مقاله دوچرخه سواری 20 ص

لینک و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 22 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

1
‏اصول ‏دوچرخه ‏سواری
‏با ‏خم ‏شدن ‏به ‏طرف ‏فرمان ‏، ‏وزن ‏بالا ‏تنه ‏را ‏به ‏جلو ‏متمایل ‏کنید. ‏بهترین ‏وسیله ‏برای ‏این ‏امر ‏شاخ ‏گاوی ‏فرمان ‏است ‏که ‏از ‏آن ‏می ‏توانید ‏به ‏نحو ‏احسن ‏بهره ‏ببرید. ‏برخلاف ‏دوچرخه ‏سواری ‏بر ‏روی ‏سطوح ‏هموار ‏و ‏جادهای ‏آسفالت، ‏هیچگاه ‏در ‏سربالایی ‏های ‏خاکی ‏از ‏روی ‏زین ‏بلند ‏نشوید ‏چرا ‏که ‏این ‏عمل ‏وزن ‏را ‏از ‏روی ‏چرخ ‏عقب ‏برداشته ‏و ‏باعث ‏خلاص ‏چرخیدن ‏چرخ ‏عقب ‏می ‏شود.
‏پنج ‏مهارت ‏اولیه
‏۱‏) ‏حرکت ‏در ‏سربالایی ‏ها:
▪ ‏در ‏سرابالایی ‏ها ‏حالت ‏بدن ‏بدن ‏باید ‏کمی ‏تغییر ‏پیدا ‏کند :
▪ ‏بالا ‏تنه ‏کمی ‏به ‏جلو ‏متمایل ‏می ‏شود.
▪ ‏با ‏پنجه ‏، ‏رکاب ‏زده ‏و ‏پاشنه ‏را ‏به ‏طرف ‏پائین ‏متمایل ‏کنید .
▪ ‏در ‏سربالایی ‏تند ‏در ‏جلو ‏زین ‏قرار ‏گرفته ‏و ‏رکاب ‏بزنید.
▪ ‏از ‏شاخ ‏گاوی ‏های ‏فرمان ‏استفاده ‏کنید.
▪ ‏از ‏دندهای ‏سبکتر ‏بهره ‏برده ‏و ‏سعی ‏کنید ‏دور ‏پا ‏را ‏بالا ‏برده ‏و ‏آن ‏را ‏در ‏حد ‏ثابت ‏نگه ‏دارید.
▪ ‏به ‏تنفس ‏خود ‏نظم ‏و ‏آهنگ ‏متناسب ‏با ‏حرکت ‏پاها ‏و ‏بدن ‏بدهید .
● ‏حالت ‏ایده ‏ال ‏در ‏سربالایی ‏های ‏تند ‏، ‏این ‏چنین ‏می ‏باشد:
‏با ‏خم ‏شدن ‏به ‏طرف ‏فرمان ‏، ‏وزن ‏بالا ‏تنه ‏را ‏به ‏جلو ‏متمایل ‏کنید . ‏بهترین ‏وسیله ‏برای ‏این ‏امر ‏شاخ ‏گاوی ‏فرمان ‏است ‏که ‏از ‏آن ‏می ‏توانید ‏به ‏نحو ‏احسن ‏بهره ‏ببرید . ‏برخلاف ‏دوچرخه ‏سواری ‏بر ‏روی ‏سطوح ‏هموار ‏و ‏جادهای ‏آسفالت ‏، ‏هیچگاه ‏در ‏سربالایی ‏های ‏خاکی
2
‏از ‏روی ‏زین ‏بلند ‏نشوید ‏چرا ‏که ‏این ‏عمل ‏وزن ‏را ‏از ‏روی ‏چرخ ‏عقب ‏برداشته ‏و ‏باعث ‏خلاص ‏چرخیدن ‏چرخ ‏عقب ‏می ‏شود . ‏پیست ‏شما ‏کوهستان ‏و ‏جاده ‏های ‏خاکی ‏بوده ‏و ‏دوچرخه ‏سواری ‏در ‏چنین ‏شرایطی ‏، ‏نیاز ‏به ‏تکنیکهای ‏خاص ‏خود ‏را ‏دارد ‏که ‏حتما ‏باید ‏آنها ‏را ‏رعایت ‏کنید .
‏۲‏) ‏حرکت ‏در ‏سرازیری ‏ها :
‏در ‏سراشیبی ‏ها ‏یک ‏اصل ‏عمده ‏را ‏هیچگاه ‏فراموش ‏نکنید ‏و ‏آن ‏اینکه ‏تحت ‏هیچ ‏شرایطی ‏نگذارید ‏چرخ ‏عقب ‏دوچرخه ‏شما ‏بلند ‏شود ‏و ‏این ‏میسر ‏نیست ‏مگر ‏با ‏داشتن ‏تجربه ‏و ‏دانش ‏کافی . ‏یکی ‏از ‏پارامترهای ‏مهم ‏و ‏بسیار ‏اساسی ‏که ‏می ‏تواند ‏سرعت ‏شما ‏را ‏در ‏سراشیبی ‏ها ‏به ‏بالا ‏ترین ‏حد ‏ممکن ‏برساند ‏اعتماد ‏به ‏نفس ‏شماست . ‏چه ‏در ‏مورد ‏خود ‏و ‏چه ‏در ‏مورد ‏دوچرخه ‏تان ‏، ‏تا ‏سر ‏حد ‏امکان ‏با ‏رعایت ‏نکات ‏ایمنی ‏از ‏قبیل ‏داشتن ‏یک ‏کاسکت ‏خوب ‏و ‏استاندارد ‏، ‏دستکش ‏مناسب ‏، ‏زانو ‏بند ‏، ‏ساق ‏بند ‏، ‏کتف ‏بند ‏، ‏می ‏توان ‏تا ‏حد ‏زیادی ‏از ‏بروز ‏حوادث ‏جلوگیری ‏کرد . ‏با ‏دارا ‏بودن ‏وسایل ‏فردی ‏فوق ‏همواره ‏باید ‏این ‏یقین ‏را ‏داشته ‏باشید ‏که ‏اگر ‏کنترل ‏دوچرخه ‏را ‏از ‏دست ‏دادید ‏و ‏به ‏زمین ‏اصابت ‏کردید ‏، ‏هیچ ‏آسیبی ‏شما ‏نخواهد ‏رسید . ‏این ‏اطمینان ‏درونی ‏تنها ‏یکی ‏از ‏عوامل ‏مهم ‏برای ‏دست ‏یافتن ‏به ‏سرعتهای ‏بالا ‏نیست . ‏عامل ‏دوم ‏و ‏مهمتر ‏یک ‏دوچرخه ‏استاندارد ‏و ‏مناسب ‏است . ‏شما ‏همانطور ‏که ‏با ‏رعایت ‏نکات ‏فوق ‏در ‏مورد ‏خود ‏اطمینان ‏پیدا ‏می ‏کنید ‏باید ‏در ‏مورد ‏دوچرخه ‏تان ‏هم ‏اطمینان ‏کامل ‏را ‏داشته ‏باشید ‏تا ‏در ‏هر ‏زمان ‏که ‏اراده ‏کردید ‏، ‏ترمز ‏کنید ‏و ‏یا ‏بتوانید ‏بدون ‏دغدغه ‏خاطر ‏مانور ‏بدهید .
‏نکته ‏بعدی ‏که ‏حائز ‏اهمیت ‏است ‏، ‏داشتن ‏یک ‏حالت ‏ایده ‏آل ‏بدن ‏در ‏سراشیبی